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生活方式 淺眠者如何獲得更好的睡眠品質？淺眠的原因和實現深度睡眠的方法。 睡眠 2024.1.17 相信許多人或多或少會有失眠或睡不好的困擾。舉例來說「晚上很難睡著」「一聽到聲音就睡不下去」等，或是隔天起床依然覺得睡眠不足，精神疲倦。由於睡眠品質會影響一個人的整體健康，因此創造一個有利於良好睡眠的環境非常重要。在本文中，我們將說明淺眠的原因及如何養成良好睡眠品質的方法。 睡眠不足和淺眠的原因 實現深度睡眠的方法 失眠的原因是什麼？ 如何改善失眠？ 提升睡眠品質的方法 睡眠不足和淺眠的原因 睡眠品質不佳的原因可能因人而異，但一個重要因素是睡眠週期紊亂。 在睡眠期間，身體會經歷大約4到5次REM和非REM睡眠週期。基本上，在快速動眼睡眠期間，身體處於休息狀態，但大腦會持續活躍，而在非快速動眼睡眠期間，身體和大腦都處於深度睡眠狀態。我們之所以在睡覺時做夢，或相反地熟睡不做夢，都是因為我們重複快速動眼睡眠和非快速動眼睡眠。REM睡眠和NREM睡眠的週期每 90分鐘交替一次，但據說睡眠的前三個小時處於NREM 睡眠，以確保人體獲得所需的睡眠。隨著早晨的到來，快速動眼睡眠的時間將會逐漸增加，形成一個循環，讓您醒來時神清氣爽。 然而，如果您無法過渡到NREM睡眠並長時間保持REM睡眠的話容易淺眠，睡眠品質也會下降。即使睡眠時間充足，但如果睡眠節律被打亂，就會出現「無法熟睡」、「睡很多但還是很累」等症狀。 睡眠週期紊亂的原因包括以下幾點： 心理焦慮 環境變化 攝入過量咖啡因和酒精 睡眠環境問題，例如床上用品、光線控制和噪音 如果您遇到睡眠不足問題，請觀察它們是否可能歸因於上述原因。 *注 1 - REM（快速動眼）：也稱做矛盾睡眠(paradoxical sleep)，腦部的活動很活躍，伴隨著眼皮下眼球快速的活動。 **注2 - Non-REM（Non-Rapid Eye Movement）睡眠：又稱慢波睡眠（SWS），根據睡眠深度分為四個階段，在此期間身體和大腦都處於深度睡眠狀態。...

皮膚問題 頸紋太明顯了怎麼辦?改善頸紋及頸部肌膚鬆弛的 3 種方法 改善細紋 皮膚護理 2023.12.27 最近覺得自己的頸紋有點明顯....... 你看起來在擔心自己脖子肌膚老化的問題呢。 ​​​​​​​在公司內部問卷中，也有近80%的人表示他們有頸部肌膚老化的煩惱。 **來自再春館製藥所職員112名的問卷調查。。調查時間：2022年10月 所以其實有很多人都因為頸紋而煩惱對吧。 沒錯。很多人都想改善但似乎不曉得該如何做。本期內容將介紹更多關於頸紋及頸部肌膚老化的資訊！ 關於頸部肌肉鬆弛和細紋 頸紋類型和原因 幫助淡化頸紋的3個方法 什麼枕頭能幫助改善頸部細紋 保濕對肌膚的重要性 關於頸部肌肉鬆弛和細紋 脖子和眼睛周圍的區域一樣，都屬於脆弱敏感的地方，也更容易出現老化現象。特別是脖子的保養很容易被忽略，只要細紋一出現或變得明顯，就會讓人視覺年齡增加。頸部肌肉鬆弛的原因之一是頸闊肌的減弱，頸闊肌從嘴部延伸到整個頸部。如果平時沒有鍛鍊到頸部肌肉的話，鬆弛的肌肉會下垂，也會導致頸紋的產生。 當鬆弛的肌肉出現紋路時，即使伸直脖子，也會看起來像一條水平線。 如果頸部皮膚夠緊實，細紋就不會明顯。因此瞭解了解頸紋的產生原因和進行保養對策很重要。 頸紋類型和原因 頸紋大致可分為以下 3 種類型。 乾燥細紋 自然老化細紋 慣性細紋 現在，我們將根據不同類型的頸部細紋來介紹原因以及如何使它們不那麼明顯。...

皮膚問題 令人在意的抬頭紋！預防抬頭紋的按摩手法及保養方法 改善皺紋 皮膚護理 2023.12.13 最近有點在意自己的抬頭紋...... 抬頭紋會因為面部表情變化而變得明顯對吧？ 對啊！請教教我該怎麼消除抬頭紋呢？ 沒問題！接下來就讓我說明抬頭紋的成因及保養方法吧♪ 細紋種類及產生抬頭紋的原因 抬頭紋的保養方法 抬頭紋與頭皮老化的關聯 簡單預防抬頭紋的按摩手法 結語 細紋種類及產生抬頭紋的原因 抬頭紋在臉部細紋中算是較為明顯的紋路。當它們出現在臉上時容易讓人看起來顯老，照鏡子時不經意出現的紋路也讓人相當在意。 抬頭紋主要有三種類型，所產生的原因也各不相同，以下讓我們詳細介紹。 乾燥細紋 表情細紋 深層細紋 1. 乾燥細紋 正常情況之下肌膚透過其表層屏障功能保持健康狀態，防止外部刺激和內部水分蒸發。然而，因空氣乾燥、不正確的保養方法或不良的生活習慣等原因導致屏障功能下降，使其無法留住水分且讓肌膚對外界刺激變得更加敏感，導致肌膚表面紋理被破壞，從而演變成乾燥細紋。有些人可能會因為在意臉部泛油而經常使用吸油面紙。 但這其實也會讓肌膚表層屏障受損乾燥，從而長出細紋。因此請注意盡量不要太常使用吸油面紙。 2. 表情細紋 額頭肌肉稱為“額肌”，當這塊“額肌”因慣用表情或反覆使用相同肌肉而變得僵硬時，就會形成“表情細紋”。「額肌」同時也與眼部肌肉相連，即使沒有特別意識，但挑眉、皺眉等眼部肌肉移動時同時也會動到額肌， 久了將容易產生緊繃和疲勞感。如果以下有符合的狀況，就有可能容易出現表情細紋。 長時間盯著電腦或手機 常皺眉...

大家已經留意到國際官網獨家限定推出的2款特製禮品嗎？ 今年的特製禮品是以「在聖誕新年的佳節，送上能使大家有所驚喜，又可以在日常使用的物品」為概念， 同時也包含了「要做就要做到品質與外表兼顧！」的小執着製作而成。經過了半年的反覆調整，終於製作出「外表與實用兼顧的特別禮品」。對於這個禮品的品質，我們可以很有自信地說超過了普通贈品！ 如果各位可以在日常生活中使用的話，我們會衷心感到十分高興。<Minimal Crossbody Bag>大小剛好可以放手機和隨身必需品，日常使用非常便利的小隨身袋。日常使用或在旅行時_帶方便取出的物品也非常合適。簡約的設計和低調的深藍色的顏色不論男女或任何季節都十分百搭，尼龍質地青銅金裏布也是設計的其中一個亮點，光澤感為這個袋增加了高級感。肩帶可以調較成方便使用的長度，可當單肩包或斜背包使用。○材質：材質：尼龍、聚酯、鋅合金、鋼○size：約11.5×3×19cm（本体部分）○表面：口袋 x1○內格：沒有口袋○製造地：中國<Luxury Vanity Bag>Domohorn Wrinkle特製的化妝袋。 帶有光澤感的香檳粉外表，配合皇家藍裏布令化妝袋整體感覺更高級。剛好的大小和有厚度的質感也是我們用心的部分。 設有小格可以用於收納化妝品或飾物等小物。○材質：聚氨酯皮革、聚酯纖維、鋅合金、鋼○體積：約20×12×13cm○表面：沒有口袋○裏面（内部）：背面口袋×1、化妝掃收納×2○製造地：中國 訂購

皮膚問題 油性肌膚的形成原因及幫助改善的保養秘訣！ 改善皺紋 2023.12.4 相信很多人都會在意自己的臉變得油光滿面的情形。皮脂分泌過多可能屬於「油性肌膚」的範圍。 在這篇文章中，我們將介紹油性肌膚的概況和成因，以及改善岀油的保養方法！ 什麼是油性肌膚？ 油性肌膚的常見煩惱 油性肌膚的成因 油性肌膚的保養小技巧 改善油性肌膚的日常習慣 讓我們從根本開始擺脫油性肌膚吧！ 什麼是油性肌膚？ 油性肌膚是指過度分泌皮脂的肌膚。肌膚分泌油脂，是為了不讓肌膚過於乾燥，而自然產生的保護機制。然而，生活習慣不佳導致代謝循環不好，會使肌膚分泌更多不需要的油脂，就易形成油性肌膚。 除了油性肌膚以外，以下還有各類型的肌膚性質說明！ 中性肌膚： 水分和皮脂之間的良好平衡 油性肌膚： 水分與皮脂之間分泌不平均，且較容易出油 混合性肌膚： 臉頰乾燥，其他部位（額頭、鼻子和下巴）易出油 隱性乾燥（隱藏性乾性肌膚）： 簡稱外油內乾 乾性肌膚： 肌膚乾燥且有緊繃感 易分泌皮脂的膚質為以下三種：油性、混合性、內乾性（隱性乾性）。乍看之下很難區分，但油性、混合性和內乾性肌膚的區別在於它們各自含有的「保水/保濕能力」。如果肌膚沒有感到乾燥，但全臉都易出油的話，很可能是油性肌膚。肌膚的表層是由富含水分的神經醯胺保濕成分和玻尿酸交錯堆疊而成，並由帶油分的角質覆蓋在最外層。這兩層屏障可以讓肌膚避免受到外部的刺激。但若表層無法留住水分，又因紫外線、不當的保養、壓力、冷氣房等影響， 導致肌膚的防禦能力下滑，肌膚為了預防乾燥，就會增加油脂分泌。 油性肌膚的常見煩惱 易脫妝或暈妝。 易長痘痘及粉刺。...

生活習慣 促進血液循環的保養食物有哪些？造成血液循環不良的原因及改善方法！ 2023.11.15 想要擁有健康的身體，就需要良好的血液循環，讓氧氣和養分可以輕鬆輸送到身體的各部位。 但如果體內循環不佳，老廢物質無法順利代謝排出會導致血液變得混濁；不僅會讓身體健康走下坡，也會影響肌膚狀況。 如您有肩頸僵硬、手腳冰冷或肌膚狀況不佳等問題，在此篇文章中，我們將說明造成血液循環不良的原因、 介紹改善血液循環的生活習慣及促進血液循環的保養食物。 造成血液循環不良的3個原因 血液循環不良所引起的症狀 自我檢測血液循環狀況 促進血液循環的日常保養 促進血液循環的保養食物 多吃促進血液循環的食物，養成健康好血管！ 造成血液循環不良的3大原因 以下三大原因會讓血液濃稠導致血液循環不良。 缺乏運動或久坐不動的生活方式 暴飲暴食 飲水不足 缺乏運動或久坐不動的生活方式 長期缺乏運動或久坐會導致血液循環不良，讓血液無法順利回流至心臟各處，易讓血液混濁濃稠形成血栓。血液流動緩慢也會讓老廢物質累積在血管中，運動不足的肌肉量低下也會影響賀爾蒙代謝，間接造成身體水腫及手腳冰冷的情形。為了避免以上狀況，保持良好的運動習慣是非常重要的。 適當運動及伸展可提升血液循環速度，也能增加心肺功能，維持體能與健康。 暴飲暴食 不良的飲食習慣，如攝取過多含糖或高脂肪食物也會導致血液變混濁，且膽固醇水平過高便可能積聚在血管內壁上，使血管變得狹窄，造成動脈粥樣硬化及血管閉塞。此外攝取過多碳水化合物也會讓血糖急速上升，易讓身體感到不適。 不規律的飲食習慣會導致健康狀況不佳。確保均衡飲食、多吃蔬果及原型食物對促進血液循環是較好的選擇。 飲水不足 千萬不要等「口渴」才喝水，每日補充足夠的水分攝取對身體健康及血管保養至關重要。當身體缺水時，血液會變得更加濃稠，從而減緩血液流動的速度並導致血液循環不良。 充足的水分有助於血液在血管內順暢流動，也能避免血液中的老廢物質過度推積，提升代謝機能。 血液循環不良所引起的症狀 血液循環不良會引起哪些症狀呢？ 手腳冰冷...

皮膚問題 如何改善鬆弛？帶你了解鬆弛、雙下巴的形成原因與改善方法 改善皺紋 2023.11.15 人體皮膚在失去彈力與緊緻度時就會變得“鬆弛”。而當臉頰、唇周、頸部因鬆弛而開始下垂，視覺上也會看起來比實際年齡更顯老。那鬆弛究竟要怎麼辦呢？有沒有可以解決的方法？ 透過本篇文章帶你一起了解鬆弛的形成原因，並教你如何透過【3個保養小撇步】及一些簡單的【臉部肌肉訓練】向鬆弛說BYE BYE！ 什麼是鬆弛？ 造成鬆弛的原因 造成雙下巴的原因 改善臉部鬆弛的3個保養小撇步 如何訓練？ 雙下巴的改善方法 什麼是鬆弛？ 隨著年齡增長，體內的膠原蛋白逐漸流失，而肌膚本身自行製造膠原蛋白的能力也會跟著下降，再加上紫外線的照射會破壞真皮層中珍貴的膠原蛋白和彈性纖維，讓皮膚開始失去彈力。臉部就如同身體其他部位一樣，肌肉若沒有持續運動，也會失去原有的彈力與緊緻度，鬆弛下垂的同時，法令紋也隨之浮現，更會導致眼周出現陰影，整個人看起來暗沉又無氣色。 造成鬆弛的原因 造成鬆弛的主要原因有2個：【膠原蛋白退化和減少】及【肌肉力下降/脂肪增加】。 膠原蛋白退化和減少 肌肉力下降與脂肪增加 原因1.膠原蛋白退化和減少 它膠原蛋白是人體內非常重要的結構性蛋白質，在組織間扮演如鋼筋支架的角色，提供了真皮層良好的支撐力。隨著年齡增長，約莫在25歲過後，人體內自行製造膠原蛋白的能力就會開始衰退，讓膠原蛋白的補充跟不上流失的速度，而當健康的膠原蛋白數量變少，又受到紫外線、乾燥等影響，讓新生的膠原蛋白品質下降。此時，真皮層因缺乏健康的膠原蛋白作為支撐，就會開始塌陷並導致鬆弛。 原因2.肌肉力下降/脂肪增加 當體內的血液不流通，或淋巴循環不好時，不僅肌膚容易出現腫脹的情形，也會讓真皮層的組織機能運作下降，進而導致鬆弛產生。有沒有發現其實容易鬆弛的地方也正是脂肪堆積較多的地方呢？若臉部的皮下組織累積過多的脂肪量，會導致皮膚與肌肉的支撐力下降，進而開始出現下垂的情形。因此，在飲食上可以攝取適當的鹽分並避免暴飲暴食，也可以透過培養良好的運動習慣或臉部體操來將老舊物質代謝排出。維持不容易變胖的健康體態也是預防鬆弛的關鍵喔! 造成雙下巴的原因 造成雙下巴的主要原因有3個：【姿勢不良】、【吃飯時未確實咀嚼】、【肌肉無力】。 姿勢不良 缺少咀嚼 肌肉無力 原因1. 姿勢不良...