當人們在討論如何養膚時，重點經常放在保養品和醫美上。但是您知道運動也可以養顏美容嗎？今天，讓我們介紹適當運動對肌膚的好處，以及可以在家中輕鬆練習的瑜珈姿勢。

• 運動帶來的美容效果
• 在家也能做的簡單瑜珈：貓牛式

運動帶來的美容效果

促進血液循環：

將您的血液想像為一條輸送帶，可以為您的肌膚及身體提供所需的氧氣和營養。
運動可以加速血液循環，還能幫助排除老廢物質，使肌膚看起來健康透亮。

排出體內廢物：

有沒有注意到流汗後會感覺更清爽？運動時，會將藏在毛孔中的毒素及老廢角質透過汗水排出，讓肌膚由內而外更美麗。

安定心情（和肌膚）：

壓力確實會影響您的肌膚狀態，但是運動就像超級英雄一樣可幫助安定心情減輕壓力負擔。它會於大腦中釋放出快樂的化學物質，使您感覺良好，從而讓肌膚狀態穩定。

使您的肌膚細胞更強壯：

您可能聽說過膠原蛋白可以使肌膚保持彈性和年輕。運動有助於幫助身體製造更多的膠原蛋白，保持肌膚緊緻光滑。

在家也能做的簡單瑜珈：貓牛式

如何做貓牛式

1.手掌著地，手腕在肩膀正下方，手臂與地面垂直，膝蓋與肩同寬。

2.吸氣，腹部收緊將背部一節節下凹，頸部放鬆。這是「牛式」。

3.緩緩吐氣，想像貓咪拱背姿勢將下巴往內收，盡量貼近身體後感受頸部肌肉拉伸。這是「貓式」。

4.重複牛式和貓式，以平緩的速度規律交替５－１０次即可。

運動不僅對您的身心健康有益，且能幫助養顏美容。
通過日常生活中簡單但有效的運動，可幫助肌膚更容光煥發。