在最初的 72 小時內護理曬傷至關重要！ 曬傷的有效應對方法有哪些？

• 我應該為晒傷后的護理做些什麼？
• 使用帶有美白護膚品的護膚品，防止曬傷后形成斑點和雀斑。
• 如何選擇防曬霜並有效使用？
• 注意在經常被忽視的區域塗抹防曬霜！
• 紫外線防護應該是您日常護膚的常規部分！
• 結論

我應該為晒傷后的護理做些什麼？

即使您一直小心翼翼地避免曬傷，但最終曬傷是很常見的。

曬傷的皮膚處於類似於輕度燒傷的狀態。

此外，紫外線會削弱皮膚的屏障功能，導致水分流失和乾燥。

即使您沒有因晒傷而感到任何疼痛，如果您在戶外沒有塗抹防曬霜，建議您在回家後進行適當的善後護理。

這是晒傷后護理的3個基本步驟。

1. 冷卻曬傷的皮膚。
2. 滋潤曬傷的皮膚。
3. 適當的營養和充足的睡眠有助於晒傷的皮膚恢復。

我們將逐步為您提供詳細資訊。

1. 冷卻曬傷的皮膚

曬傷的皮膚類似於輕度燒傷。

如果您的皮膚因曬傷而感到灼熱或刺痛，則必須將其冷卻，直到灼熱感消退。

以下是曬傷后冷卻皮膚的一些技巧：

• 用冷水冷卻皮膚。
• 用濕毛巾包裹患處。
• 用布包裹冰塊或冰袋，避免直接接觸皮膚。

使用濕毛巾時，請輕柔，以免進一步刺激。
需要注意的是，用冰塊、冰袋或其他寒冷物體長時間冷卻同一區域可能會導致凍傷。

2. 滋潤曬傷的皮膚。

一旦你充分冷卻了皮膚，通過保濕來補充曬傷造成的水分流失是很重要的。

紫外線會削弱皮膚細胞產生水分的能力，導致皮膚深處缺乏水分。 這種脫水會導致皮膚問題，例如乾燥。

由於晒傷的皮膚往往更敏感，因此在使用護膚品時要格外小心。
曬傷后，皮膚可能會脫皮，但要避免強行去除皮膚，因為這會導致瘙癢和皮膚刺激。
此外，還存在著色不均勻的風險，例如脫皮和未脫皮的皮膚，因此最好讓皮膚自然脫皮，同時提供保濕護理。

在晒傷的皮膚上使用溫和的保濕霜是有益的。 您可以通過用化妝水浸泡化妝棉來製作舒緩的棉包。 將化妝棉塗抹在臉頰、前額、鼻子和下巴上，並停留約 5 分鐘，讓化妝水穩定吸收。 事先冷藏化妝水可以增強冷卻效果。 取下化妝棉后，用雙手掌心輕輕混合臉上剩餘的化妝水，使其滲透到皮膚中，防止水分從皮膚表面蒸發。 包裝后，塗抹保濕霜並塗上乳霜或類似產品以防止水分流失。

3. 適當的營養和充足的睡眠有助於晒傷的皮膚恢復。

如果您的皮膚因曬傷而受損並且出現潮熱，請考慮在淋浴時使用溫水，以避免進一步的刺激。

為了補水，選擇天然水或礦泉水，因為晒傷后身體缺乏礦物質。 避免飲用冰咖啡或冷綠茶等飲料，它們含有咖啡因，會導致脫水。 相反，選擇不含咖啡因的選擇，如大麥茶或水。

維生素 A、C 和 E 具有抗氧化作用，可以説明抑制黑色素的產生，黑色素會導致斑點和雀斑。

番茄紅素存在於西紅柿和紅甜椒中，還具有很高的抗氧化作用，並清除紫外線產生的活性氧。

多酚是巧克力、可哥、咖啡、藍莓和其他食物中發現的另一組抗氧化營養素，在紫外線照射前食用時，可以使身體對氧化不那麼敏感。

充足的睡眠對於預防紫外線引起的皮膚問題很重要。 睡眠不足會減慢皮膚的新陳代謝週期，導致皮膚問題。 曬傷后，優先考慮休息很重要，因為身體在暴露於大量紫外線后可能會感到更加疲勞。

使用帶有美白護膚品的護膚品，防止曬傷后形成斑點和雀斑。

曬傷確實會導致斑點和雀斑的形成。

當皮膚暴露在導致晒傷的紫外線下時，它會通過產生過量的黑色素作為防禦機制來做出反應。

如果這種多餘的黑色素沒有得到適當的解決，可能會導致皮膚上形成斑點。

曬傷后，重要的是要讓皮膚從任何潮熱中平靜下來，並確保它得到充分的滋潤。 在此之後，使用具有美白效果的護膚品可以説明抑制黑色素的過度產生，黑色素是導致斑點形成的原因。

此外，考慮到大約 80% 的皮膚老化歸因於光老化，包括紫外線照射，解決晒傷造成的任何紫外線傷害至關重要。 因此，使用具有美白效果的護膚品對於對抗黑色素的過度產生和緩解紫外線傷害至關重要。

紫外線確實對各種皮膚問題產生了深遠的影響，例如斑點、皺紋和皮膚鬆弛。 由於紫外線照射導致的皮膚老化會隨著多年的持續照射而發展。 雖然完全避免紫外線可能不可行，但使用防曬霜、遮陽傘、帽子和其他保護措施保護皮膚免受紫外線傷害很重要。

此外，在紫外線照射后，皮膚的屏障功能立即受到損害，使其更容易受到各種刺激。 因此，暴露后妥善呵護皮膚對於減輕損傷和保持皮膚健康至關重要。

如何選擇防曬霜並有效使用？

紫外線傷害會長期累積，而不僅僅是一兩天。
因此，建議定期使用防曬霜等進行紫外線防護。
下面，我們介紹如何選擇防曬霜作為防紫外線的基礎知識。

如何選擇防曬霜

經常提到的防曬術語「PA」和「SPF」是什麼意思，它們之間有什麼區別？

首先，到達地面的紫外線根據其波長分為“UVA”和“UVB”兩種主要類型。

UVA 是長波長的紫外線，UVB 是短波長的紫外線。

UVA具有較長的波長，可深入皮膚並導致斑點和皮膚鬆弛等老化問題。

UVB 波長較短，不能深入皮膚，但比 UVA 更強，會導致皮膚表面發炎和發紅。

防曬霜包裝上的 PA 是針對深入皮膚的 UVA 的防護指南，而 SPF 是針對到達皮膚表面的 UVB 的防護指南。

PA 由 4 級“+”符號表示。 級別越高（“+”越多），對UVA的防護效果越好。
SPF 由一個介於 1 到 50 之間的數值表示。 數位越大，對UVB的防護效果越好。

然而，這並不像“選擇具有更高PA或SPF值的產品”那麼簡單。
防曬霜的選擇和使用因防曬霜中的成分和情況而異。

如果你在室內或只是購物，你不需要高價值的防曬霜。 如果你在烈日下做運動，你將需要一些具有更高價值的東西。

2. 防曬霜的有效使用方法

現在我們將介紹一種有效的防曬霜使用方法。

重要的是均勻地塗抹規定的量。

如果應用量少於規定量，則效果不夠。

另外，請記住，如果您出汗，防曬霜會洗掉，紫外線防護效果會降低。

用毛巾在水準方向上擦汗也是不可取的，因為它不僅會去除防曬霜，還會刺激皮膚。

用毛巾擦汗時，盡量從上方向下按壓以吸收汗水。

塗抹在臉上時，使用大量珍珠大小的防曬霜，並將其分 5 個點塗抹在額頭、鼻子、臉頰和下巴上。

如前所述，用指尖將防曬霜塗抹在臉上。 此時，請注意，您不應施加太大的壓力，而應輕輕輕柔地塗抹並混合到皮膚上。

特別是，小心塗抹在髮際線和鼻子區域周圍，因為這些區域容易出現不均勻。

注意在經常被忽視的區域塗抹防曬霜！

使用防曬霜時，即使您已經對面部、四肢和其他關注部位採取了所有必要的預防措施，您也可能會錯過身體的某些部位。

因此，我們介紹了人們容易忘記塗抹防曬霜的 5 點。

1. 耳朵
2. 從臉部線條到肩部
3. 脖子後面
4. 膝蓋後部
5. 腳掌

1. 耳朵

耳朵的皮膚薄而嬌嫩，因此與身體的其他部位相比，對紫外線特別敏感。

特別是，當您長時間在紫外線較強的戶外活動時，請將防曬霜從耳垂塗抹到整個耳後部。

2. 從臉部線條到肩部

它往往會忘記從面部線條到肩部（頸部到胸部）塗抹防曬霜。

如果這個區域被曬傷，在塗抹粉底時會導致臉部和頸部之間的膚色不同，從而導致白色石膏。

為防止您忘記申請，我們建議您使用三面鏡，以便您從不同角度進行檢查。

3. 脖子後面

耳朵的皮膚薄而嬌嫩，因此與身體的其他部位相比，對紫外線特別敏感。

特別是，當您長時間在紫外線較強的戶外活動時，請將防曬霜從耳垂塗抹到整個耳後部。

4. 膝蓋後部

蹲下塗抹防曬霜時，膝蓋後部不僅隱藏且容易忘記，而且難以觸及。

穿裙子和半褲等下裝時尤其重要，因為它們不能防止曬傷。

5. 腳掌

如果你在穿露出腳底的鞋子時忘記塗抹防曬霜，你可能會被“泵燒傷”或“涼鞋燒傷”。

也許你們中的一些人經歷過尷尬的情況，你不得不脫掉腳上有棕褐色的鞋子。

出門前，用立鏡檢查全身，確保沒有忘記在必要的地方塗抹防曬霜。

紫外線防護應該是您日常護膚的常規部分！

基本的紫外線防護是塗抹防曬霜，但僅靠防曬霜實際上並不能阻擋所有紫外線。

為避免曬傷，除了防曬霜外，還需要採取紫外線防護措施。

1. 避免一天中紫外線較強的時間
2. 利用陰涼處
3. 使用遮陽傘或戴帽子
4. 用衣服蓋住
5. 戴太陽鏡
6. 即使在室內也要記得採取紫外線防護措施

1. 避免在一天中紫外線較強的時候

上午 10 點至下午 2 點之間的紫外線特別高，據說這 4 小時占一天中所有紫外線的 50%。

外出時，盡量避免強紫外線照射，或採取一切可能的措施，如使用遮陽傘或帽子，或戴太陽鏡。

2. 利用陰涼處

外出時，盡量避免陽光直射，利用陰涼處。

然而，紫外線不僅直接來自天空中的太陽，而且還散射在大氣中，間接從地面和建築物反射。 請記住，即使您在沒有陽光直射的陰涼處，您仍然會暴露在紫外線下。

3. 使用遮陽傘或戴帽子

最近，出現了具有增強紫外線防護功能的遮陽傘。 帽子可以幫助你阻擋陽光直射。

但是，雖然遮陽傘和帽子可以防止來自太陽的直接紫外線，但它們不能防止散射在大氣中的紫外線，因此應通過塗抹防曬霜等來防止遮陽傘或帽子無法阻擋的紫外線。

4. 用衣服蓋住

覆蓋更多身體的衣服，例如長袖和有領的襯衫，可以更好地保護頸部、手臂和肩膀免受紫外線的傷害。

選擇由緊密編織或針織面料製成的衣服，以減少紫外線到達皮膚的量。

此外，現在有些衣服是用阻擋紫外線的材料製成的。

5. 戴太陽鏡

研究表明，紫外線也會對眼睛造成傷害。

正確使用太陽鏡或防紫外線眼鏡可以減少90%的紫外線照射到眼睛。 但是，如果光線被完全阻擋，瞳孔會張開，您將暴露在額外的紫外線下，因此建議佩戴顏色較淺且防紫外線效果良好的太陽鏡。

6. 即使在室內，也要記得使用紫外線防護

紫外線不僅在晴天到達地球表面，而且在陰天和雨天也到達地球表面。

紫外線也會穿過窗戶，因此即使您呆在室內或車內也不安全。 特別是在陽光明媚的客廳和靠近窗戶的辦公室要小心，所以即使你在室內，也要記得塗抹防曬霜。 此外，陽光明媚的房間的防紫外線窗簾和窗戶上的防紫外線薄膜也很有效。

結論

• 在陽光照射后 72 小時內進行紫外線防護很重要！
• 在陽光下曬太陽后，必須降溫，然後滋潤皮膚。
• 根據情況調整防曬霜，無論您是從事休閒活動還是只是購物。

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