• 曬傷後要如何保養？
• 曬傷保養時要避免的事情。
• 使用帶有美白效果的保養品，預防曬傷後的斑點產生。
• 如何選擇防曬產品並有效使用？
• 別忘記常被忽略的５大部位！
• 日常也要做好防曬對策！

曬傷後要如何保養？

即使日常都有做好防曬對策，但仍會有不小心被曬傷或曬黑的時候。曬傷的肌膚類似於輕度燒傷的狀態。
且紫外線還會削弱肌膚的屏障功能，導致水分流失。
如果沒有擦防曬，就算沒有因曬傷感到不適，建議回家後還是要進行保養。
以下是曬傷後的基本保養3步驟。

1. 為肌膚降溫。
2. 做好基礎保濕。
3. 補充足夠的營養及充足的睡眠。

1. 為肌膚降溫

曬傷的肌膚類似於輕度燒傷。
如果您的肌膚因曬傷而感到灼熱或刺痛，請進行物理降溫直到灼熱感消退。
以以下是曬傷后為肌膚降溫的小方法：

• 沖冷水。
• 用濕毛巾敷在曬傷處。
• 用布包裹冰塊或冰袋敷在曬傷處，避免直接接觸肌膚。

使用濕毛巾降溫時，請確保使用的毛巾盡可能柔軟，並輕輕地敷在肌膚上。
要特別留意不要用冰塊或冷敷袋等長時間敷在同一處，否則可能會導致凍傷。

2.做好基礎保濕。

降溫後，要記得為肌膚補充因曬傷造成的水分流失。
紫外線會削弱細胞產生水分的能力，導致肌膚深處缺乏水分後引發各種如乾燥或敏感等肌膚問題，
由於曬傷的肌膚會更敏感脆弱，因此在使用保養品時要格外輕柔。
曬傷后，肌膚可能會脫皮，此時要避免強行去撕扯肌膚，因為這會導致瘙癢和留疤，
還可能會有膚色不均的風險存在，最好讓死皮自然脫落，同時做好保濕護理。
在曬傷的肌膚上使用化妝棉濕敷也是有幫助的。將化妝棉濕敷在臉頰、前額、鼻子和下巴上，並停留約 5 分鐘，讓化妝水穩定吸收。
事先將化妝水放冰箱冷藏可以增強冷卻效果。取下化妝棉后，用手掌心輕輕按壓臉上剩餘的化妝水，使其滲透到肌膚中，防止水分從肌膚表面蒸發。
吸收後別忘記用乳霜或乳液做最後的鎖水步驟。

3. 補充足夠的營養及充足的睡眠。

如果您的肌膚曬傷且出現潮熱症狀，請使用溫水洗澡，以避免進一步的刺激。
此外，曬傷後，體內水分及礦物質缺乏，建議喝天然水或礦泉水補水。
盡量避免只喝冰咖啡或冰綠茶，其中含有的咖啡因會讓水分更容易流失，如果不喜歡喝水，可以選擇不含咖啡因的大麥茶。
在飲食方面，維生素A、C、E具有抗氧化作用，並有抑制導致老年斑、黑斑的黑素細胞生成的作用。
番茄紅素也具有很高的抗氧化能力，可以消除紫外線產生的活性氧。番茄紅素存在於番茄和紅甜椒中。
此外，與維生素C和番茄紅素一樣，多酚也是具有抗氧化特性的營養素。
因此如需去戶外，建議可以攝取一些含有多酚的食物，如巧克力、可可、咖啡、藍莓等。
最後，充足的睡眠對肌膚保養也很重要。睡眠不足會導致肌膚新陳代謝週期變慢，讓肌膚變粗糙。
且暴露在大量的紫外線下也會讓身體感到疲倦，因此曬傷後確保充足的營養及睡眠是很重要的事情。

曬傷保養時要避免的事情。

1.敷面膜－曬傷後，肌膚處於燒傷狀態，此時敷面膜反而會刺激肌膚，甚至可能造成損傷。

用冷水或濕毛巾冷卻舒緩即可。等肌膚狀況穩定後再使用面膜。

2.拍打肌膚－使用化妝水或乳液時，不宜用拍打的方式，會對肌膚造成壓力。可以用手掌輕輕按壓，使其滲透到肌膚深處。

使用帶有美白效果的保養品，預防曬傷後的斑點產生。

當肌膚暴露在紫外線下時，細胞會產生大量的黑色素。
無法被代謝掉的黑色素沉澱後就會使肌膚顯現曬斑、老年斑等斑點。
所以曬傷後的保養除了基礎保濕，還可以使用具有美白功效的保養品，以抑制黑色素過度生成。
此外，據說80%的肌膚老化是由於包括紫外線在內的光老化造成的，因此要注意日常的各種光害。
事實上，光害裡面紫外線對斑點、細紋和鬆弛等肌膚問題影響最大。肌膚老化還會隨著多年持續暴露於紫外線而加劇。
然而，我們無法完全避開紫外線照射，因此使用防曬霜、遮陽傘、帽子等保護肌膚免受紫外線傷害非常重要。
接下來將會介紹如何挑選適合自己的防曬霜。

如何選擇防曬產品並有效使用？

我們經常會聽到防曬產品的「PA」和「SPF」。它們到底是什麼意思，有什麼區別呢？
首先，到達地面的紫外線根據波長的長度大致可分為「UVA」和「UVB」兩種。
長波長的紫外線是UVA，短波長的紫外線是UVB。
UVA的波長較長，會深入肌膚引起老人斑、肌膚鬆弛等老化症狀。
UVB的波長較短，無法到達肌膚深處，但其能量比UVA強，會引起肌膚表面炎症，導致發紅。
防曬產品包裝上列出的 PA 是針對深入肌膚的UVA的防護措施，而SPF是針對到達肌膚表面的UVB的防護措施。
PA以4級「+」標記表示，「+」越多，對UVA的防護效果越佳。
SPF顯示為1到50之間的數字，數字越大，阻擋UVB的效果越好。
然而，並不是「只選擇PA和SPF值高的產品」就好，根據成分及使用狀況不同所需要的防護效果也會不一樣。

防曬產品的有效使用方法

防曬產品的使用上最重要的是要均勻地塗抹規定的量。
如果用量少於規定量，則效果不夠。如果出汗，防曬乳也會隨之被洗掉，讓紫外線防護效果降低。
且用毛巾來回擦汗不僅會抹掉防曬，還會刺激肌膚。所以請盡量用從上方向下按壓方式以吸收汗水。
塗抹在臉上時，使用大約珍珠大小的防曬乳，並將其分 5 個點塗抹在額頭、鼻子、臉頰和下巴上。

別忘記常被忽略的５大部位！

使使用防曬乳時，即使已經擦完臉跟手腳，仍有可能會錯過某些較易忽視的部位。

以下是人們容易忘記塗抹防曬乳的5個部位。

1. 耳朵
2. 臉部下巴到肩頸部
3. 脖子後面
4. 膝蓋後方
5. 腳趾、腳背

1. 耳朵

耳朵的肌膚薄而嬌嫩，因此與身體的其他部位相比，對紫外線特別敏感。

當您長時間在紫外線較強的戶外活動時，請別忘記耳朵也要記得塗防曬。

2. 臉部下巴到肩頸部

人們往往會忘記下巴到肩頸部也要塗抹防曬。

如果此部位被曬傷，在塗抹粉底時會導致臉部和頸部之間的膚色不同，從而導致色差。

3. 脖子後面

日常有頭髮遮著可能容易忽略，但脖子後面其實也很容易受到紫外線照射，

特別是短髮或習慣綁頭髮的人，務必要記得做好防曬。

4. 膝蓋後方

穿裙子和短褲等衣服時尤其重要，因為陽光可能會透過地面反射造成曬傷。所以別忘記雙腿及膝蓋後方也要記得塗抹防曬。

5. 腳趾、腳背

如果在穿露腳趾的鞋子時忘記塗抹防曬霜，腳上可能會出現涼鞋印記。因此別忘記腳趾及腳背也是要防曬的重點部位喔！

日常也要做好防曬對策！

基本的紫外線防護是塗抹防曬，但僅靠防曬乳實際上並不能阻擋所有紫外線。

為避免曬傷，除了勤擦防曬以外還需要其他物理防曬等對策。

1. 避免在一天中紫外線較強的時候出門
2. 利用陰涼處
3. 使用遮陽傘、帽子、長袖衣物及太陽眼鏡
4. 即使在室內，也要記得做好紫外線對策

1. 避免在一天中紫外線較強的時候出門

上午10點至下午2點之間的紫外線特別高，據說這4小時占一天中所有紫外線的 50%。

外出時，盡量避免在這時間段直射紫外線，如必須出門，建議使用遮陽傘或帽子，或是配戴太陽眼鏡避免曬傷。

2. 利用陰涼處

外出時，盡量避免陽光直射，多加利用陰影遮蔽物。但別忘記紫外線不僅直接來自天空中的太陽，還會散射在大氣中，

間接從地面和建築物反射。所以即使在沒有陽光直射的陰涼處，仍然有暴露在紫外線下的風險。依然要做好防曬對策。

3. 使用遮陽傘、帽子、長袖衣物及太陽眼鏡

可使用具有增強紫外線防護功能的遮陽傘。且配戴帽子可以幫助你阻擋陽光直射。而長袖衣物可避免身體部位直接受到紫外線照射的傷害。

另外，研究表明，紫外線也會對眼睛造成傷害。

正確使用太陽鏡或防紫外線眼鏡可以減少90%的紫外線照射到眼睛。

建議佩戴顏色較淺且防紫外線效果良好的太陽鏡。

4. 即使在室內，也要記得做好紫外線對策

紫外線不僅在晴天，陰天和雨天也會到達地球表面。此外，紫外線也會穿過窗戶，因此即使您呆在室內或車內也不是完全防曬。

特別是在陽光充足的客廳和靠近窗戶的辦公室更要小心。所以即使在室內，也要記得塗抹防曬乳。此外，也建議可以在窗戶上安裝防紫外線窗簾，效果更好。