肌が弾力性と硬さを失うと、「たるみ」になります。頬、口の周り、あごの下、ネックラインなどの領域で発生すると、本当の年齢よりも年をとるようになります。したがって、より早く行動を起こすことが重要です。

この記事では、肌のたるみ、その原因、および改善のための3つの重要なポイントの概要を紹介します。さらに、顔、頬、ジョーラインのたるみに効果的なエクササイズのヒントを提供します。
この情報が便​​利であることを願っています！

• 垂れ下がった顔の肌とは何ですか？
• 顔と頬のたるみの原因
• 垂れ下がったあごの原因（二重チン）
• 垂れ下がった顔を改善するための3つのケアポイント
• 垂れ下がる顔の最も効果的な運動は何ですか？
• 垂れ下がったあごを改善する方法
• 年をとらないように顔のたるみを排除します

垂れ下がった顔の肌とは何ですか？

皮膚は、紫外線によって引き起こされる損傷と、老化の結果としてのコラーゲンの自然な減少と変換のために弾力性を失います。さらに、顔の筋肉量の減少は「たるみ」にもつながる可能性があります。これは、笑いのラインを引き起こし、目を暗く見せることであなたの外観に影響を与える可能性があります。あなたがあなたの顔のたるみを心配し始めた場合、原因と潜在的な対策の両方を考慮することが重要です。

顔と頬のたるみの原因

顔と頬のたるみには、コラーゲンの劣化と減少、筋肉量の喪失、腫れと脂肪の増加の3つの主な原因があります。

加齢とともに、コラーゲン繊維は弾力性を失います。

1. コラーゲンの劣化と減少。
2. 筋肉量の喪失。
3. 腫れと脂肪の増加。

原因1。コラーゲンの劣化と減少。

真皮層のコラーゲンには、皮膚の弾力性と硬さをサポートする能力があります。コラーゲンを生成する能力が低下すると、紫外線、乾燥、または老化により、その量が減少するか、品質が低下します。表皮は皮膚を支えることができず、垂れ下がっています。

若いコラーゲン繊維は、橋のように互いに接続されており、弾力性を生み出します。しかし、コラーゲン繊維が老化するにつれて、それらは硬くなり、弾力性を失います。

原因2.筋肉量のloss。

顔の筋肉は、体の残りの部分の筋肉が年齢とともに劣化するように、使用しないと徐々に劣化します。さらに、重力の力により、それらに「サグ」が生じます。

顔の筋肉は真皮層の奥深くにあり、合計40種類以上のタイプです。ただし、これらの筋肉の約30％のみが定期的に使用されているため、残りの70％は毎日十分に活用されていない可能性があります。

すべての筋肉の中で、顔の筋肉は訓練するのが最も困難です。定期的な動きがなければ、彼らは弱くなる傾向があります。したがって、これらの筋肉を強化するために、顔のストレッチ*1を強くお勧めします。顔の伸びを通して筋肉の衰弱を防ぐことにより、他の潜在的な皮膚の問題を食い止めることもできます。

*1：顔のストレッチは、顔の筋肉の強化を指します。

原因3。腫れと脂肪の増加。

腫れは、血流とリンパの流れが停滞し、真皮層の組織機能の喪失につながり、たるみに寄与します。

たるみは、脂肪分の多い地域からも発生すると言われています。たとえば、急速な体重増加は顔の皮下脂肪の量を増加させ、皮膚と筋肉のサポートを減らし、たるみにつながります。

腫れや脂肪の増加を防ぐために、過度の塩の摂取と過食を避けるようにしてください。さらに、廃棄物の排除を促進し、体の体重を増やす可能性が低くなるために、顔のエクササイズを行使して実行することが重要です。

垂れ下がったあごの原因（二重チン）

垂れ下がったあごには3つの主な原因があります。姿勢が悪く、食べるときにあまり噛むことはなく、筋肉が弱くなっています。

1. 姿勢が悪い。
2. 食べるときはあまり噛まない。
3. 筋肉量の喪失。

原因1。姿勢が悪い

姿勢が悪いと、血流が妨げられ、体廃棄物の蓄積を引き起こす可能性があります。
姿勢をめくると、顔が下向きに見える傾向があります。
丸みを帯びた肩は、太った首、垂れ下がった胸、首と肩の筋肉につながる可能性があります。また、二重あごにつながる可能性があります。
すでに肩を丸くしている習慣を身につけた場合は、肩と肩甲骨を定期的に回転させて、悪影響を無効にしてみてください。

原因2。食べるときはあまり噛まない

噛むことが少ない場合は、顎を少なく動かし、顎の筋肉を弱め、二重顎につながります。
たとえば、柔らかい食べ物だけを食べると、あまり噛むことなく飲み込むことができるため、噛むことが少なくなります。
硬い食べ物を食べ、より頻繁に噛む機会を増やすようにしてください。

原因3。筋力の低下

老化による顔面筋肉と首の領域の筋力の低下は、二重顎のもう1つの可能性のある原因です。
顔の筋肉が弱くなると、皮下脂肪を支えず、顔に下に落ちます。
さらに、首の周りの皮膚が弾力性と柔軟性を失うと、それを支える筋肉の強度も悪化し、二重顎に簡単につながる可能性があります。

垂れ下がった顔を改善するための3つのケアポイント

たるみを改善するには、次の3つのポイントを念頭に置いておくことが重要です。

1. 姿勢を改善し、スマートフォンを見すぎないでください
2. 皮膚の老化と乾燥を防ぎます
3. 顔の筋肉を訓練します

ポイント1。姿勢を改善し、スマートフォンを見すぎないようにしてください。

顔の下半分は、重力のために皮膚が落ちる傾向によって特徴付けられます。身をかがめていると、顔が下向きになり、肌がさらに引き下げられ、口の角が簡単に垂れ下がっています。同様に、スマートフォンやタブレットを見下ろすと、口の角が落ちる可能性があります。
皮膚の低下は、鼻、頬、あごの下に垂れ下がっているだけでなく、笑いのラインとマリオンとエットのラインを引き起こします*2、高齢の印象を与えます。日中や前かがみにならないように、日常的に正しい姿勢に注意することが重要です。
*2：腹話術師の人形（マリオネット）のように、口の側面からあごまで走る垂直のしわ。それらはしばしば、頬の皮膚と筋膜のたるみによって引き起こされます。

ポイント2。皮膚の老化と乾燥を防ぎます

皮膚の弾力性と硬さは、皮膚層のコラーゲンとエラスチン繊維の硬さと十分な水分によって維持されます。しかし、老化や乾燥によりコラーゲンとエラスチンが減少すると、これは顔のたるみにつながります。
皮膚の老化と乾燥の原因の1つは「紫外線」です。紫外線は皮膚の奥深くに届き、ヒアルロン酸、コラーゲン、エラスチンを生成する線維芽細胞を損傷します。紫外線によって生成された反応性酸素種はコラーゲン繊維を強化します。したがって、皮膚は弾力性と硬さを失います。
紫外線から徹底的に保護し、肌にできるだけ潤いを保つために肌に潤いを与えます。

ポイント3。顔の筋肉を訓練します

表情の筋肉の劣化のためにたるみは、老化によって引き起こされるだけではありません。たるみは、毎日の表情習慣によっても引き起こされる可能性があります。
たとえば、眉にしわを寄せる習慣がある場合、眉の上にしわのある眉の筋肉と目の周りの眼窩筋の筋肉に負担をかけています。筋肉は一定の緊張状態にあるため、筋肉の繊維が拡大し、筋肉が大きくなります。額とまぶたの皮膚は、皮が膨らんだ筋肉に引っ張られるため、落ちて垂れ下がっています。
その上、頬と顎の周りの筋肉は、口の動き、笑顔、歯の整列によって簡単に影響を受けます。ストレスによって引き起こされる握りしめ、研削、および筋肉の緊張も肌を垂れ下げる可能性があります。
顔の筋肉は大きな筋肉ではなく、小さな筋肉の集まりです。したがって、筋肉全体を強化する効果がある顔のストレッチングに関与することが重要です。

垂れ下がる顔の最も効果的な運動は何ですか？

垂れ下がる顔の最も効果的な運動は、顔のどの部分がたるんでいるかによって異なります。心配している垂れ下がった顔にふさわしいエクササイズを練習することにより、たるんだ顔を改善してください。顔の各部分に推奨されるエクササイズがいくつかあります。

1. 顔のたるみを改善する方法
2. 垂れ下がった顔の線を改善する方法
3. 笑いのラインを改善する方法
4. マリオネットラインを改善する方法
5. 垂れ下がったアイバッグを改善する方法
6. 垂れ下がった首を改善する方法
7. 垂れ下がったあごを改善する方法

1.顔のたるみを改善する方法

1.わずかに見ている間、口を大きく開き、「A」と言います。

2。口の角を少し上げて、「私」と言います。

3.頬を絞っている間、唇を前に押して、「u」と言います。

4.唇を内側にカールして口を大きく開き、「E」と言います。

5。口を前に押して、「O」と言います。

このストレッチでは、口を大きく開けて、顔の筋肉が各顔の筋肉を巻き込んで5秒間保持します。ステップ1をゆっくりとゆっくりと約5回繰り返してください。

2。垂れ下がった顔の線を改善する方法

顔の垂れ下がるためのいくつかの効果的なエクササイズを紹介します。

1.天井が見えるまでゆっくりと顔を上に向けます。
2。唇を押し上げて顔を伸ばします。 5秒間保持します。

顔の線は厚い皮下脂肪を持ち、顔の一部であり、垂れ下がっている傾向があります。この演習を組み込み、一貫性を保つことにより、改善が見られることが期待できます。

バランスの取れた食事は、過剰な脂肪が顔の線の周りに蓄積するのを防ぐために重要です。また、これがフェイスラインの垂れ下がっている可能性があるため、髪を引き戻す髪型に注意してください。

3.笑いのラインを改善する方法

顔の筋肉をリラックスさせるエクササイズは、笑いのラインを改善するのに効果的です。

1.中央の指とリングの指を頬骨の下に置き、5秒間押します。

2。小さな円で上向きの方向に5回マッサージして、それらを緩めます。

3.指を耳の後ろにスライドさせ、5秒間押してから、円の動きでさらに5回マッサージします。

あごを手に置いたり、顔の表情をあまり変えたりしないと、笑いの線が簡単に形成される可能性があります。それはしばしば無意識の習慣であるので、それを認識し、可能な限り修正してください。表情があまり変わらない場合は、顔の筋肉を鏡の前で動かすことをお勧めします。

「he字型の口」も頬と口の領域をたるませますので、これがあなたの習慣である場合は、それを意識して修正してみてください。

4.マリオネットラインを改善する方法

マリオネットラインを改善するには、口の周りの筋肉を強化することをお勧めします。

1.目と口を閉じて、唇を前に押して、3秒間鼻から呼吸します。

2。目を開けて、口を閉じて、頬を吹き飛ばします。これを5回行います。

マリオネットの線は、口の周りの筋肉が弱くなると形成される可能性が高いので、食べ物をよく噛んでください。また、硬い食べ物や弾力性のある食べ物を食べて噛む回数を増やすこともお勧めします。口の両側でバランスの取れた方法で噛むことを忘れないでください。

5.たるんだアイバッグを改善する方法

まぶたを伸ばすことは、目の袋をたるむのに効果的です。

1. 5にカウ​​ントしながら、上まぶたをゆっくり下げて、下まぶたに触れるのと同じように保持します。

2。そのまま、5にカウントし、眉をゆっくりと引き上げて5秒間保持します。

3.眉毛とまぶたの間のスペースを伸ばし、まぶたをゆっくりと開きます。
アイバッグの周りの皮膚は薄く、乾燥しやすいため、わずかな刺激でさえ損傷を引き起こす可能性があります。目をこすり、テレビやコンピューターを長時間見つめることも、たるみを引き起こす可能性があります。適度に目を休ませることは重要です。

6.垂れ下がった首を改善する方法

垂れ下がった首の2つの効果的なエクササイズを紹介します。

垂れ下がった首の効果的な運動①：

1.首を安定させ、ゆっくりとあごを突き出して上向きに見てください。
2。唇を止めて呼吸してください。

3.首が快適に伸びていると感じたら、2つか3つの呼吸をして、首を元の位置に戻します。

上記の3セットを実行します。これにより、血液循環が改善されます。これにより、頸部が垂れ下がるだけでなく、肌の調子が整います。

垂れ下がった首の効果的な運動②：

1.肩甲骨を一緒に引っ張って姿勢を修正してください。
2。鏡を見て顔を上げて、鎖骨の中心とあごの中心をつなぐ線が三角形を形成するようにします。

3.三角形を壊さないように注意してください。姿勢を維持してください。

三角形が維持されていない場合、首がたるみ、しわが形成されます。適切な三角形が形成されるように姿勢を修正し、常に自然な体の位置を維持してみてください。

垂れ下がったあごを改善する方法

フェイシャルラインマッサージとリンパマッサージは、顎をたるむのに効果的です。

フェイスラインマッサージ

鋭い輪郭には、顔のラインマッサージが推奨されます。自分の指だけを使用するのは簡単です。

1.インデックスと中指を曲げます
2。両手の間であごをつまんで引き上げる
3.耳に引き上げたら、円の動きで耳をマッサージし続けます

リンパマッサージ

リンパマッサージは、二重のあごと首のしわを改善するのに効果的です。

1.首全体にクリームを塗り、あごの下から耳の下に顔の線を引き上げます
2。リンパ系を耳の下、首の側面の下、鎖骨の中空に向かってルーティングします
3.入浴後や就寝前など、リラックスした時間の間にマッサージすることをお勧めします。

垂れ下がったあごは、スマートフォンを見たり読んだりするなど、見下ろす習慣が原因である可能性があります。マッサージを使用して、垂れ下がったあごを排除します。

年をとらないように顔のたるみを排除します

顔のたるみは、老化、乾燥肌、紫外線、顔面筋力の喪失など、多くの要因によって引き起こされる可能性があります。顔のたるみは視覚年齢に影響を与える可能性があるため、たるみの原因を特定し、より早く行動を起こしてください。また、顔のたるみに対して効果的な運動をすることもお勧めします。

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