在最初的72小时内护理晒伤至关重要! 晒伤的有效应对方法有哪些？

• 晒伤后的护理应该怎么做？
• 使用具有美白护肤品的护肤产品，防止晒伤后形成斑点和雀斑。
• 如何选择防晒霜并有效使用？
• 注意在经常被忽视的地方涂抹防晒霜!
• 紫外线防护应该是你日常护肤的一部分!
• 结论

晒伤后的护理应该怎么做？

尽管你一直小心翼翼地避免晒伤，但最终晒伤是很常见的。

晒伤的皮肤处于类似于轻度烧伤的状态。

此外，紫外线会削弱皮肤的屏障功能，导致水分和干燥的损失。

即使您没有因晒伤而感到任何疼痛，如果您在户外没有涂抹防晒霜，建议您在回家后进行适当的善后护理。

这是晒伤后护理的3个基本步骤。

1. 冷却晒伤的皮肤。
2. 滋润晒伤的皮肤。
3. 适当的营养和充足的睡眠，以帮助晒伤的皮肤恢复。

我们将逐步为您提供详细信息。

1. 冷却晒伤的皮肤

晒伤的皮肤类似于轻度烧伤。

如果您的皮肤因晒伤而感到灼热或刺痛，则必须将其冷却直至灼热感消退。

以下是晒伤后冷却皮肤的一些技巧:

• 用冷水冷却皮肤。
• 用湿毛巾包裹患处。
• 使用冰块或用布包裹的冷袋，以避免与皮肤直接接触。

使用湿毛巾时，请轻柔以避免进一步刺激。
重要的是要注意，用冰，冷袋或其他冷物体长时间冷却同一区域可能会导致冻伤。

2. 滋润晒伤的皮肤。

一旦你充分冷却皮肤，重要的是通过保湿补充晒伤造成的水分损失。

紫外线会削弱皮肤细胞产生水的能力，导致皮肤深处缺乏水分。 这种脱水会导致皮肤问题，如干燥。

由于晒伤的皮肤往往更敏感，使用护肤品时要格外小心。
晒伤后，皮肤可能会脱皮，但要避免强行去除皮肤，因为这会导致瘙痒和皮肤刺激。
此外，还有着色不均匀的风险，例如去皮和未去皮的皮肤，因此最好让皮肤自然去皮，同时提供保湿护理。

在晒伤的皮肤上使用温和的保湿剂是有益的。 您可以通过用乳液浸泡化妆棉来创建舒缓的棉包。 将化妆棉涂在脸颊，额头，鼻子和下巴上，并保持约5分钟，以使乳液稳定吸收。 预先将洗液冷冻可以增强冷却效果。 取下化妆棉后，将脸上剩余的乳液与双手手掌轻轻混合，使其渗透皮肤，防止水分从皮肤表面蒸发。 包装后，涂上保湿霜，并用面霜或类似产品覆盖，以防止水分流失。

3. 适当的营养和充足的睡眠，以帮助晒伤的皮肤恢复。

如果您的皮肤受到晒伤，并且正在经历潮热，请考虑在淋浴时使用温水以避免进一步刺激。

对于水合作用，选择天然或矿泉水，因为身体在晒伤后缺乏矿物质。 避免饮用含有咖啡因并可能导致脱水的冰咖啡或冷绿茶等饮料。 相反，选择不含咖啡因的选项，如大麦茶或水。

维生素a，C和E具有抗氧化作用，可以帮助抑制黑色素的产生，从而导致斑点和雀斑。

在西红柿和红甜椒中发现的番茄红素也具有很高的抗氧化作用，并清除紫外线产生的活性氧。

多酚是巧克力，可可，咖啡，蓝莓和其他食物中发现的另一组抗氧化营养素，可以使人体在暴露于紫外线之前食用时对氧化不那么敏感。

充足的睡眠对于防止紫外线引起的皮肤问题很重要。 睡眠不足会减慢皮肤的新陈代谢周期，导致皮肤问题。 晒伤后，重要的是要优先休息，因为暴露于大量紫外线后，身体可能会感到更加疲劳。

使用具有美白护肤品的护肤产品，防止晒伤后形成斑点和雀斑。

晒伤确实会导致斑点和雀斑的形成。

当皮肤暴露于导致晒伤的紫外线时，它会产生过量的黑色素作为防御机制。

如果这种多余的黑色素没有得到适当的处理，它会导致在皮肤上形成斑点。

在经历晒伤后，重要的是让皮肤从任何潮热中平静下来，并确保它得到充分的滋润。 在此之后，使用具有美白效果的护肤产品可以帮助抑制黑色素的过度产生，黑色素是导致斑点形成的原因。

此外，考虑到大约80% 的皮肤老化归因于光老化，包括紫外线照射，因此解决由晒伤引起的任何紫外线损伤至关重要。 因此，使用具有美白效果的护肤品在对抗过度黑色素产生和减轻紫外线伤害方面变得至关重要。

紫外线确实会对各种皮肤问题产生深远的影响，例如斑点，皱纹和松弛的皮肤。 由于紫外线暴露导致的皮肤老化随着多年的持续暴露而进展。 虽然完全避免紫外线可能是不可行的，但使用防晒霜，遮阳伞，帽子和其他保护措施保护皮肤免受紫外线的伤害是很重要的。

此外，在紫外线照射后，皮肤的屏障功能立即受到损害，使其更容易受到各种类型的刺激。 因此，适当护理暴露后的皮肤对于减轻损伤和保持皮肤健康至关重要。

如何选择防晒霜并有效使用？

紫外线损伤会在很长一段时间内累积，而不仅仅是一两天。
因此，建议定期使用防晒霜等进行紫外线防护。
下面，我们为您介绍如何选择防晒霜的基本知识。

如何选择防晒霜

经常提到的防晒霜术语 “PA” 和 “SPF” 是什么意思，它们之间有什么区别？

首先，到达地面的紫外线根据其波长分为两种主要类型，“UVA” 和 “UVB”。

UVA是具有长波长的UV射线，并且UVB是具有短波长的UV射线。

具有长波长的UVA深入皮肤并导致老化，如斑点和皮肤松弛等问题。

具有较短波长的UVB不会穿透到皮肤深处，但比UVA更强，并在皮肤表面引起炎症和发红。

防晒包装上的PA是针对深入皮肤的UVA的防护准则，而SPF是针对到达皮肤表面的UVB的防护准则。

PA由4级 “” 符号表示。 级别越高 (“” 越多)，对UVA的保护就越有效。
SPF由1至50范围内的数值表示。 数值越高，对UVB的防护越有效。

然而，它并不像 “选择具有更高PA或SPF号的产品” 那么简单。
防晒霜的选择和使用取决于防晒霜中的成分和情况。

如果您在室内或只是购物，则不需要高价值的防晒霜。 如果您在烈日下进行运动，则需要具有更高价值的东西。

2. 使用防晒霜的有效方法

现在我们将介绍一种使用防晒霜的有效方法。

重要的是均匀地应用规定的量。

如果应用的金额少于规定的金额，则效果不够。

另外，请记住，如果您出汗，防晒霜会被洗掉，并且紫外线防护效果会降低。

用毛巾在水平方向上擦汗也是不可取的，因为它不仅可以去除防晒霜，还会刺激皮肤。

用毛巾擦汗时，尽量从上面往下压，吸汗。

涂抹在脸上时，使用大量珍珠大小的防晒霜，并将其放在额头，鼻子，脸颊和下巴的5个点上。

如前所述，用指尖将防晒霜涂在脸上。 在这一点上，请注意，您不应该施加太大的压力，而应轻轻地将其涂抹并混合在皮肤上。

特别是，在发际线和鼻子区域周围小心涂抹，因为这些区域容易不均匀。

注意在经常被忽视的地方涂抹防晒霜!

使用防晒霜时，即使您已经为面部，四肢和其他关注区域采取了所有必要的预防措施，您也可能会错过身体的某些部位。

因此，我们介绍了人们容易忘记涂抹防晒霜的5点。

1. 耳朵
2. 从面线到d é collet é
3. 脖子后面
4. 膝盖的背部
5. 脚的顶部

1. 耳朵

耳朵的皮肤薄而细腻，因此与身体的其他部位相比，对紫外线特别敏感。

特别是，当您在紫外线很强的户外度过很多时间时，请从耳垂到整个耳朵后部涂抹防晒霜。

2. 从面线到d é collet é

它往往会忘记从面部线条到胸部 (颈部到胸部) 涂抹防晒霜。

如果该区域被晒伤，则在涂抹粉底时会导致面部和颈部之间的皮肤颜色差异，从而导致发白。

为了防止您忘记申请，我们建议使用三面镜子，使您可以从不同角度进行检查。

3. 脖子后面

耳朵的皮肤薄而细腻，因此与身体的其他部位相比，对紫外线特别敏感。

特别是，当您在紫外线很强的户外度过很多时间时，请从耳垂到整个耳朵后部涂抹防晒霜。

4. 膝盖后面

膝盖后部不仅是隐藏的，在蹲下位置涂抹防晒霜时容易忘记，而且也是难以触及的地方。

穿裙子和半裤等底裤时尤其重要，因为它们不能防止晒伤。

5. 脚的顶部

如果您在穿着暴露脚顶部的鞋子时忘记涂抹防晒霜，则可能会出现 “泵灼伤” 或 “凉鞋灼伤”。

也许你们中的一些人经历了尴尬的情况，你不得不脱掉你的鞋子，在你的脚上有tanlines。

出门前，用站立的镜子检查你的整个身体，以确保你没有忘记在任何必要的地方涂抹防晒霜。

紫外线防护应该是你日常护肤的一部分!

基本的紫外线防护是涂抹防晒霜，但单独使用防晒霜实际上并不能阻挡所有的紫外线。

为了避免晒伤，除了防晒霜外，还需要采取紫外线防护措施。

1. 避免一天中紫外线很强的时候
2. 利用阴影
3. 使用遮阳伞或戴帽子
4. 用衣服覆盖
5. 戴太阳镜
6. 即使在室内也要记得采取紫外线防护措施

1. 避免一天中紫外线很强的时间

紫外线在上午10点和下午2点之间特别高，据说这4个小时占一天中所有紫外线的50%。

外出时，尽量避免高紫外线照射，或采取一切可能的措施，如使用遮阳伞或帽子，或戴太阳镜。

2. 利用阴影

外出时，尽量避免暴露在阳光下，并利用阴凉处。

然而，紫外线不仅直接来自天空中的太阳，而且还散射在大气中，并从地面和建筑物间接反射。 请记住，即使您在没有阳光直射的阴凉处，您仍然会暴露在紫外线下。

3. 使用遮阳伞或戴帽子

最近，出现了具有增强的紫外线防护的遮阳伞。 帽子可以帮助你阻挡阳光直射。

然而，虽然遮阳伞和帽子可以防止来自太阳的直接紫外线，但它们不能防止散射在大气中的紫外线，所以不能被遮阳伞或帽子阻挡的紫外线应该通过涂抹防晒霜等来防止。

4. 用衣服覆盖

覆盖身体更多部位的衣服，例如长袖和领子的衬衫，将更好地保护脖子，手臂和肩膀免受紫外线的侵害。

选择由紧密编织或针织面料制成的服装，以减少紫外线到达皮肤的数量。

此外，现在有些衣服是用阻挡紫外线的材料制成的。

5. 戴太阳镜

已经表明，紫外线也会对眼睛造成伤害。

正确使用太阳镜或紫外线切割眼镜可以90% 减少紫外线对眼睛的照射。 但是，如果光线被完全遮挡，瞳孔会打开，您将暴露在额外的紫外线下，因此建议使用颜色较浅且具有良好紫外线防护的太阳镜。

6. 记住即使在室内也要应用紫外线防护

紫外线不仅在晴天到达地球表面，而且在多云和雨天也到达地球表面。

紫外线也会穿过窗户，所以即使你呆在室内或车里也不安全。 特别是在阳光充足的客厅和靠近窗户的办公室要小心，所以即使你在室内，也要记得涂抹防晒霜。 此外，阳光充足的房间中的紫外线切割窗帘和窗户上的紫外线切割薄膜也很有效。

结论

• 紫外线防护在阳光照射72小时内很重要!
• 在阳光下晒太阳后，冷却下来然后滋润你的皮肤是至关重要的。
• 根据情况调整防晒霜，无论您是从事休闲活动还是只是购物。

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